Ushauri wa Kila Siku kwa Kutunza Nafsi

1. Jaribu kupanga ratiba ya kula inayojumuisha matunda na mboga kila siku.
2. Pumzika kidogo kila baada ya masaa machache unapofanya kazi ili kuchangamsha mwili wako.
3. Fikiria kutembea kwa muda mfupi kila siku nje ili kufurahia hewa safi.
4. Panga muda wa kulala unaoendana na mwili wako kila usiku.
5. Jitahidi kunywa maji wa kutosha kwa kuweka chupa ya maji karibu.
6. Zingatia kuboresha mkao wako unapoketi kufanya kazi au kujisomea.
7. Pumzika macho yako kwa dakika chache mbali na skrini kila baada ya muda fulani.
8. Kumbuka kushiriki muda na familia na marafiki mara kwa mara.
9. Chunguza matumizi ya dakika chache kwa ajili ya kutafakari asubuhi na jioni.
10. Panga shughuli ndogo za kipumbavu au burudani zenye kufurahisha mara kwa mara.